Wéi Dir doheem Gewiicht verléiert

Den Dram vun all modernen Fra ass e schnelle Gewiichtsverloscht mat minimalen Efforten an ouni konstante Visiten op Sportshaler a Fitnesszentren. Natierlech wielen déi meescht Experten net nëmmen auszeschaffen, déi de Recht op de richtege Betrag unschaffen am richtege Leschte Kärelen ze li wéi et och vill effektiv Nordarzechniketten.

Wëllt Dir wësse wéi Dir doheem wëllt verléieren, bleift bei eis. An dësem Artikel wäert Dir mat de effektiven Methoden a Programmer kennegeléiert ginn, léiere wéi se richteg Gewiicht verléieren.

Regele wéi séier an effektiv Gewiicht doheem verléieren

Ier Dir op den000en Ziffer dobausse wëllt oder déi op nëtzlech Produkter ufänken, da fänkt een mat Ärem eegenen Zäitplang unzelrieden, dauerheller un déi folgend Basisregele:

• Eng kloer geduecht Ernärung an engem Zäitplang fir Iessen no bestëmmten Intervalle.
• Fraktiounsnäregkeet - refuséiert déi üblech dräi -time Ernärung. Do sollt 56 molen d'Iessen, ënnert deenen deenen dräi, fir d'Iessen an Zowrënner an der Rou gesi ginn, sinn séier Snacks tëscht hinnen.
• Keng Iessen an der Nuecht. Déi leschte Kéier wou mir op d'mannst 3-4 Stonnen iessen ier ech an d'Bett goen. D'Regel vum Fügerung vum Iessen no 18.00 an dësem Fall funktionnéiert net.
• Mir refuséieren Alkohol komplett. Den Alkohol huet héije Kalorie Inhalt, an och profokéiert e staark Gefill vun Honger, déi onheemlech zu schiedleche Snacks féiert.
• Mir ersetzen d'Platen, aus, där mir iessen op méi kleng Bolhéier. Dës Technik koum eis duerch Psychologie. Di eis bäind an kleng Portiounen gläicht andeems se schéngt esou schéngt datt d'Liewensmëttel genau esou ass.
• Mir iessen nëmmen um Dësch. All Distraktioun op de Computer, Fernsehs, Bicher ze liesen, feiert der Tatsaach, datt eng Persoun, ouni et ze bemierken. Iwwerschwemmung ass ganz schiedlech - vergiess et net.
• Verfollegen de Drénkmodus. Mir drénken op d'mannst eng an en halleft Liter Sender Drénkwaasser pro Dag. Zousätzlech, Dir kënnt Tauschsëtzer- an Code benotze, ouni Zockeristen ouni op a aner Séisseger fueren.

Déi sou einfachen Regelen, maacht Dir séier Är Iessplang erausgezunn a fänkt de morbeschte Prozess un, wat ganz wichteg ass wann Gewiicht verléiert.

Wat Produkter hëllefen fir Gewiicht ze verléieren

Erënnert un d'Haaptkräfte a Reegele vu schnelle an effektiv Reduktioun vum Gewiicht vum Haus, da sollt Dir Är Ernärung iwwerschaffen. Fir déi erfollegräichere Korrektioun vun der Figu wichteg ass et wichteg datt him besteet aus dëse gudde Quellquet, heit och ausserhalb vun der Protein, déi als Haaptrei an der Protein am Potein am Kierper:

• Nëss. Si hëllefen de Metabolismus ze beschleunegen, reduzéierend Verlaangen no Séissegkeeten a reduzéieren den Appetit. Benotzt dauernd, all Dag fir e puer Liiblings Nëss an d'Gefill vun der Stäerkt.
• Friichten a Beeren. Mat mindestens fannt de Vizemique an Zocker an der Zesummesetzung, déi meescht Nimm kënne normaliséieren d'Aarbecht vum gastroneschesteyltinal-Frektor, fëllt de Kierper mat enger komplett Lëscht, fëllt de Kierper mat enger grousser Substanzen, de Vicaminnen a Mineralsten hunn. An e CURRRUS Uruiten, Zerfall, Gradfruit, hunn e grousst fettgiffend Effekt, déi de Prozess vum Gewiichtsverloscht beschleunegen. Dir kënnt och eng Alternativ benotzen - gedréchent Friichten, awer si sinn net recommandéiert ze ginn.
• Geméis. Dëst ass eng wäertvoll Quell vun Finger, déi sou néideg ass fir déi normal Verdauung. Mat dem Moif mat nëtzlech Geméiszaufen, Cuppammeren, Boll Pilësch an aner Funktiounen, dat ass manner Gruppen, datt Koften manner Kadernis auszeschalten, sou ass et manner Gemach fir net Spuerm fir net méi Platen. An de Wonsch eppes schiedlech ze iessen an manner a manner. Et ass recommandéiert Plewée Zaloten mat Zitrounejus oder Olivenueleg.
• Gruppen. Mir hu léiwer Buckwheat, Hatmeal, Reis - si hëllefen fir de Mangel u Spuerelementer ze maachen, effektiv, effektiv de Kierper vun Toxine and Toxine, an entfernt iwwerschësseg Waasser. Ersetzen d'Neihaf mat Äre Liiblingsfreen, a këmmere méi exklusiv Kilogramm, wäerten am einfachen Koper bréngen.
• Gewécker. Am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht, schaarf, verbrennt Saisons déi de Fettbrochverband stare wäert hëllefen, hëllefe physiologesch Flëssegkeeten ze botzen. Vergiesst net op periodesch Inger ze iessen. Et huet en ëmfaassenden positiven Effekt op de ganzen Organismus. Keng Angscht fir d'Saison Iessen mat nëtzlechen Gewierzer.

Datt Dir net iesst

Schaffen vun Ärer Diät, et ass noutwendeg fir net nëmmen Nëtzlech Produkter ze berécksiichtegen, awer och drun erënneren sinn och net frompgebubréiert:

• Fatteg Fleesch vu Gänsen, Ens, Pork, Rëndfleesch, laarft, offled a Fleesch gefëmmt Fleesch.
• Molkerei a fermentéiert Mëllechprodukter vu héijen Prozentsaz vum Fett Inhalt: Crème, Source, Botter,
• Gruppen: Wäiss Grinded Rizin, Sominina, Koupius, schnell Porridge "fënnef Minutte, Mordoul.
• Miel, Bäckereisprodukter: Wäiss Brout, séiss Pâtisserie, Panzer, Dumplings, Nuddelen Garantie.
• Geméis: all Zorte vun der Konservatioun, starchy Varietéiten, frittéiert Geméis.
• Iebititéen: Banauen, Faarwen, Gleproen, Patronen, Dieser, Conds.
• Séiss: Séissegkeeten, Cookien, Menneli, Zocker.
• Fastfood, kaaft Sauces: Mayonnaise, Ketchup, Pizza, Burger, Chips, Cracker.
• Gedrénks: Alkohol, séiss Soda, Jus a Poschen.

Diät fir Gewiichtsverloscht doheem

D'Ernärung zum Gewiichtverloas ass déi lescht Manéier fir d'Gewiicht vum Haus ze reduzéieren. Do sinn Honnerte vun verschiddenen Ernärungsprogrammer déi hir eenzeg eenzegaarteg Funktiounen hunn, déi e gutt Resultat am Komplex ginn. Do ass wierklech eppes ze wielen. Mir bidden Iech eng ganz effektiv effektivsten an einfach Techniken, fir d'Prinzipien ze verfollegen déi net schwéier sinn, an eng aktualiséiert Figur, wäert Iech Är Ernärungsvirstellungen iwwerschaffen.

Wéi séier Gewiicht doheem eng Fra op enger Diät "Maggi" verléieren

Dofir ginn elo eng Ernéis mat engem interessante Numm "Mandx" gouf d'Benotzer mat op déi nëmme positivt, verdeelen ginn awer Dactersalungen ze sinn. Jo, et ass op kee Fall verbonne mat der berühmter Pouletkricher, awer korrentéiert mat den Eisen Lady Lady Lady Dame. Si soen datt et war fir hatt datt dës Technik kompiléiert gouf. Truecht oder net, ass onbekannt, awer d'Resultat ass wierklech.

D'Ernärung gëtt fir eng equilibréiert Ernärung, eng Diät besteet aus enger genuch Quantitéit vu Fleesch, Geméis, Uebst an Eeër. Dëst ass genau de Fall wann e Schrëtt no riets oder lénks ass, ass e Réckbau vun engem Resultat an och en negativen Effekt. Wann Dir d'Kraaft fillt an Dir braucht net fir dëstablecht ze verléieren duerch dëst System, da sollt Dir erënneren, d'Regelen ze verfollegen

• Deeglech Iessen ass strikt dräi -time. Keng Snacks tëscht der Basis Iessen. Wann et net ouni si funktionnéiert, da kënnt Dir ee Geméis zu enger Zäit iessen, zum Beispill, Cuclexbe passen.
• Kloer Anhale vum Plang. Dir kënnt net Kaffi Frënn an de Plazen op de Plazen, iessen Zopp Zopp, wat all Porridro, as dann - striz wéi mir - staark maachen? All Ënnerbriechung - D'Ernärung fänkt erëm un.
• Wann aus iergendengem Grond d'Séil net "läit", oder do ass an d'Komponenten an der Kompofung vun der Konstruktioun ze leien, ass et aus der Diät ausgeschloss. D'Diät baséiert op der richteger Kombinatioun vu Produkter déi déi néideg chemesch Reaktiounen am Kierper sinn. Eng vun den Elementer ersetzen féiert op onkontrolléiert Resultater.
• Nët "sinn op eemol béis" a läschen. Also, Dir sidd onwahrscheinlech Gewiicht ze verléieren. Honger huet ni positiv Resultater bruecht.
• E puer Nimm an der Lëscht hunn net kloer etabléiert Dosen. Dëst bedeit datt se an all Quantitéit kënne iessen. D'Haapt Saach ass net ze iwwerwannen ze bréngen.
• Dir kënnt Salz fir Iessen addéieren, awer a klenge Quantitéiten. Et ass verbueden ze kachen mat der Zousatz vu Geméisschlauchten a verschidde Fets.
• Kierperlech Aktivitéit ass erfuerderlech. Genuch Ladung moies, Spazéiergang am Park, Mueren jogging.

D'Dauer vum "Maggi" ass vun 2 bis 4 Wochen. Mat kompetent Observatioun vun allen Regelen, Ernärungsprodukter verspriechen Gewiichtsverloscht vun 10-20 Kilogramm. Groussresster, richteg?

Wéi d'Gewiicht doheem op der Keremlin Diät ze verléieren

D'Keremin Diät gëtt eng aner populär Technik déi ganz populär ass. Et gehéiert zu der Kategorie Proteinprater mat engem nidderegen Kuelenhydomet Inhalt, d'Zuel vun deenen no engem speziellen Punktssystem berechent gëtt. Wann Dir duerch zwou Wochen verléiere wëllt, kënnt Dir ganz einfach op 12 Kilomie vun iwwerschësseg falen.

D'Ausinquinder vun der Differenz ass eng Begrenzung vun der Zongkleënd Produiden, déi och d'Resultat bäigefouert sinn, wéi d'Quetheit vun engem deftestesche Ofkommes verschafft. D'Haaptschléi vun der Behuelen:

• Input. Et dauert bis zu zwou Wochen a liwwert fir eng schaarf Restriktioun vum alldeegleche Konsum vum Kuelenhydrater - 20 Punkten. Dëst ass déi schwieregst Bühn fir Gewiicht ze verléieren no dësem Programm. Awer et ass op et datt den aktiven Prozess vu fettende Brennen ufänkt.
• Basis. Seng Dauer ass véier bis sechs Wochen. Et hänkt alles vun den eenzelne Charakteristiken vum Kierper ze verléieren Gewiicht an d'Geschwindegkeet vum Gewiichtsverloscht. 40 Eenheeten vun der Kuelenhydrater kënne pro Woch verbraucht ginn. Eng Erhéijung vun engem Hëllef vum Kuelenhydrat Produkter an dësem Joër soll ee glyiirlech duerchgefouert ginn. No der Mark kritt Dir de Maximale Reproch, Dir kënnt op déi nächst an de Finelstad Rechtaverbriechen.
• Dag drop. D'Benotzung vu Kuelenhydrater - 60 Punkten Woch. Eng Erhéijung am Kuelenhyddratel stattfannen och sequenziell - duerch 10 Eenheeten all Woch. Dës Etapp ass d'Erhaalung, Konsolidéierung vun der Ernärung. D'Dauer vun der Behuelen ass onlimitéiert.

Dir kënnt d'Lëscht vun der effizient Ernärungsprogrammer fir Gewiichtsverloscht fir eng laang Zäit weiderginn. Wielt Är Optioun a maacht Är Figur schlank a méi schéin.